피로4 일상적인 눈의 피로를 풀어보시지요 정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각합니다. 가능한 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시킵니다. 앞에 전면이 숫자판이라고 생각하시고... 다음을 각각 3회 실시!. 1) 9 ↔ 3, 2) 10 ↔ 4, 3) 2 ↔ 8 몇초간 눈을 감았다가 뜬후 시계방향으로 원을 그립니다. (12→3→6→9→12) 3회반.. 2006. 3. 29. [스크랩] [ 산행후 근육과 관절 보호 ] 산행후에... 무릎.발목관절을 많이 쓰신후에 당일에 사우나나 목욕탕에 가서 온탕에 들어가서 근육을 풀지마시고 그날은 간단하게 샤워만 하시고 다음날 저녁에 사우나나 목욕탕에 가셔서 온탕에 몸을 푹담구셔서 근육을 풀어주십시요. 그 이유는 발목관절이나 무릎관절을 많이써서 관절과 관절사이에 있는 연골(물렁뼈)에 열이 많이 나고 연골이 닳은 상태입니다. 그런 상태에서 뜨거운 물을대면 극약입니다. 열이 많이 나서 연골이 흐믈흐믈(?)된 상태에서 뜨거운것을 올려놓으면 어떻게 되겠습니까? 더 녹아(?)버리겠지요.열도 더나고... 얼음이나 수건을 물에 적서 냉동실에 넣어 얼려서 관절(연골)에 대주셔서 이완된것을 원상태로 만들어야지요. 야구선수 중에서 투수들이 공을 던지고나서 어께에 어름찜질을 하는것을 보신적이 있으실겁니.. 2005. 9. 26. 피로를 푸는 차와 음식 구기자차, 구기자술 구기자의 여러 가지 효능 가운데 가장 효과가 큰 것이 피로 회복이다. 이런 효과를 내는 이유는 베타인, 루틴, 비타민 B1, C 외에 필수 아미노산이 8가지나 들어 있기 때문이다. 구기자차를 진하게 해서 마시면 숙취로 인한 피로에 좋다. 만드는 법은 적당량의 구기자 잎에 물을 붓고 .. 2005. 7. 28. 단것이 피로를 풀어주는가? 몸이 몹시 피곤할 때, 왠지 단 것이 먹고 싶어지는 경우가 있습니다. 이것은 혈액속의 포도당이 에너지로 사용되어 몸에서 당질의 보급을 요구하기 때문. 하지만 이때 단 것을 섭취하면 일시적인 효과는 있을지 몰라도 얼마 안 가 피로감이 더욱 심화되는데, 단 음식은 우리 몸의 혈당치를 급상승하게 .. 2005. 7. 18. 이전 1 다음
