[스크랩] Re: 척추교정이 되는 요가나 스트레칭 알려주세요

• 척추교정이 되는 요가나 스트레칭 알려주세요
• 항상 바른자세 유지와 아래 교정운동을 꾸준히 해 주시기 바랍니다. O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다.* 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지하여 천천히 상체를 일으킨다. 팔꿈치를 접고 허리를 일으켜 세운 채 10초간 고정, 3회 반복한다. O 옆구리 회전운동 한쪽 다리를 무릎 접어 천천히 반대쪽 다리 너머로 넘긴다. 이때 양쪽 어깨는 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다. 같은 방법으로 반대쪽도 실시한다. 12~15초간, 고정 3번 실시 . O 고양이 기지...

출처 : Daum 지식

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